No tags yet.
Anda mencuci pakaian dengan itu, Anda memasak makanan dengan itu, Anda membuat minuman panas Anda dengan itu, dan Anda mandi di dalamnya. Air adalah elemen terpenting kehidupan; tidak ada manusia, hewan atau tumbuhan yang bisa hidup tanpanya. Orang bisa pergi berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan dengan makanan tergantung pada situasinya, tetapi jarang ada yang bisa pergi tanpa air selama lebih dari beberapa hari dan hidup. Dalam sebagian besar situasi bertahan hidup, kebutuhan untuk menemukan sumber air yang dapat diminum lebih diprioritaskan daripada mencari makanan. Tetapi air lebih dari sekadar sesuatu yang Anda gunakan untuk memuaskan dahaga. Air terdiri dari hingga 70% dari berat tubuh Anda dan sangat penting untuk fungsi normal atau organ internal Anda. Air juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya menjaga kadar kolesterol Anda. Konsumsi air harian yang disarankan adalah 8 hingga 9, 8 ons gelas. Sumber air lainnya ditemukan dalam makanan yang Anda makan seperti buah-buahan dan sayuran, jus buah, dan minuman non-kafein lainnya. Tetapi sumber terbaik dari uang saku air Anda adalah air. Mengapa air itu penting? Dengan tidak minum cukup air, Anda dapat meningkatkan lemak tubuh Anda, Anda dapat mengembangkan tonus otot yang buruk, Anda akan mengalami penurunan efisiensi pencernaan dan fungsi organ, dan Anda berisiko meningkatkan tingkat toksisitas dalam tubuh Anda. Anehnya dengan tidak minum cukup air, Anda juga akan mengalami retensi air, hal ini disebabkan oleh tubuh Anda mengkompensasi kurangnya asupan air dengan membangun cairan di dalam tubuh. Bahkan retensi cairan kadang-kadang dapat dihilangkan dengan minum lebih banyak air, tidak kurang. Selain itu, air sangat penting untuk menghilangkan produk limbah melalui pembentukan urin oleh ginjal. Misalnya uji analisa air pengembangan batu ginjal secara langsung dikaitkan dengan tidak minum air yang cukup, jutaan orang Amerika menderita kondisi ini karena mereka menjalani hari-hari dengan mengonsumsi soda, alkohol atau kopi tanpa air minum untuk membuang racun yang ditemukan dalam minuman ini. Seperti nutrisi lainnya, manfaat minum air bersih dapat diencerkan oleh unsur lain seperti kafein dan karbonasi. Yang paling penting, air digunakan untuk mempertahankan volume darah, yang sangat penting untuk mengatur suhu tubuh dan memberikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Anda juga bisa menjaga kadar kolesterol dengan minum air putih. Ketika memiliki kolesterol tinggi, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi lebih banyak air. Air akan menjaga sel-sel Anda terhidrasi yang pada gilirannya akan menjaga darah dari penebalan karena kolesterol yang berlebihan. Dianjurkan agar Anda menunjukkan minum air setidaknya 30 menit sebelum makan karena makan cenderung mengambil air dari darah untuk digunakan untuk pencernaan sehingga minum satu atau dua gelas air akan memastikan cukup air untuk pencernaan. Dehidrasi adalah akibat hilangnya air dari semua sistem dalam tubuh, termasuk darah. Ini juga menyebabkan hilangnya air dari bagian dalam sel. Ketika dehidrasi berlangsung, tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol untuk menguatkan dinding sel sehingga lebih banyak air tidak akan keluar dari dalamnya. Ini mencegah dehidrasi lebih lanjut yang berkontribusi terhadap peningkatan kolesterol dalam tubuh kita. Dengan meminum air murni sebagai lawan dari minuman yang tinggi gula, natrium atau kafein, beberapa penelitian telah mencatat bahwa kopi dan minuman berkafein dapat berkontribusi pada kadar kolesterol yang sedikit lebih tinggi, bersama dengan produk krim atau susu yang banyak orang tambahkan ke kopi mereka. Selain membantu menurunkan kolesterol, sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa minum air putih dalam jumlah yang baik akan menurunkan risiko serangan jantung. Tentu saja setiap upaya untuk mengelola kadar kolesterol Anda harus mencakup program diet dan olahraga dan dimasukkannya air juga harus ditambahkan. Juga kadar natrium yang tinggi dikombinasikan dengan kadar kolesterol berlebihan juga berkontribusi pada penyakit jantung. Minum jumlah air yang disarankan setiap hari akan membantu menghilangkan kelebihan garam dari tubuh Anda. Selain itu, masalah kolesterol seringkali berasal dari makan berlebihan atau makan makanan yang tidak patut. Dengan minum banyak air, Anda tidak akan merasa lapar dan kecil kemungkinannya makan berlebihan. Seperti yang Anda ketahui diet sehat dapat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol tinggi. Selain mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak buah, biji-bijian, dan sayuran, minum 6 hingga 10 gelas air per hari dapat membantu menjaga darah bersih dan menjaga tubuh dari dehidrasi. Saat berolahraga Anda membutuhkan lebih banyak air. Ini masuk akal karena tubuh kita kehilangan banyak air karena keringat. Kita perlu minum 2 gelas w